Правила здоровья

pravila

Настоящее здоровье строится из нескольких факторов, каждый из которых очень важен. Недостаточно освободиться от вредных привычек, нужно выработать свой индивидуальный подход здорового существования. Я могу поведать о базовых элементах, остальное в ваших руках.

Дыхание

Правильное дыхание, если коротко, строится по принципу 1-4-2, где 1 такт приходится на вдох,4 такта на удержание, 2 такта на выдох. К этому же необходимо добавить работу диафрагммы и контроль процесса сознанием. Это сложная тема, которую легче понять при очном общении. Но есть то, что вы можете начать практиковать немедленно: вдох и выдох исключительно носом. Китайцы говорят: "Кто дышит ртом, пусть жуёт носом".

Питание

Пища, без преувеличения играет огромную роль в жизни человека. Что мы едим, когда и как – все это отражается на организме и делает человека больным или здоровым. Современный  образ жизни и отношение к питанию даже без вредных привычек ослабляет здоровье и приводит к хроническим болезням.  Поэтому, если вы хотите стать здоровым, нужно определиться с тем, от каких продуктов вы хотите отказаться. Быть всеядными – удел большинства животных. Я не склонен навязывать какой-либо рацион, считая, что человек сам должен выработать систему питания. Моя личная и врачебная практика показывает, что большинству людей стоит лишь исключить из рациона «мёртвые»  продукты, а также то, что является источником интоксикации,  как здоровье резко улучшится.  Даже один этот шаг может значительно улучшить состояние здоровья и избавить от некоторых заболеваний. Важно и то, как ест человек. Трапеза должна стать ритуалом – молитва перед приёмом,  тишина и молчание, сосредоточенность на процессе. Обязательное правило – отдельно еда и питьё. Пить можно только за полчаса до еды или же через два часа после еды. Таким образом, пища прекрасно переваривается, не образуются процессы распада и гниения, что так характерно для смешанного приёма. Запивать пищу – причинять себе огромный вред, запомните это.
Хотелось бы пару слов сказать о мясе.  Миф, что только в мясе содержатся нужные нам аминокислоты,  до сих пор держат многих на привязи к этому вредному продукту, заставляя человека отравлять себя. Я  более 20 лет не ем мяса, и чувствую себя великолепно.
"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" – прекрасный пример временного акцента и ответ на вопрос: когда садиться за стол?

Мои правила: отказ от мяса, рыбы, консервов, дрожжевого теста, газированных напитков. Основу моего рациона составляют сырые и тушёные овощи, фрукты, зелень, крупы, кисломолочные продукты, травяные чаи, мёд.

Движение

Человек должен получать ежедневную физическую нагрузку. Об этом уже неприлично говорить, со всех сторон мы слышим о важности физической активности. Скажу одно – отсутствие физической нагрузки вредит здоровью. Да, можно восстановиться с помощью натуропатии, массажа, фитотерапии, диеты. Но сохранить достигнутый уровень невозможно, если вы ведете пассивный образ жизни. Говорить о прогрессе не приходится. Поэтому я всегда говорю своим пациентам: хотите жить – двигайтесь!

Мои правила: бег, плавание, гимнастика три раза в неделю.

Сон

Необходимо выработать режим сна: ложиться до полуночи, просыпаться на восходе. Ночь, проведённая без сна сразу отражается на здоровье, включает режим аварийной работы всех систем, нарушается слаженная работа организма. Если же это повторяется систематически, то происходят глубинные изменения на всех уровнях. Человеку, который ночью бодрствует, засыпает под утро и спит днём нужно быть готовым к проблемам со здоровьем. Как минимум, это способствует хронической усталости, апатии, депрессиям. Проведено много исследований на эту тему и доказано, что одна из причин рака – сбой биологических  ритмов. Человек должен спать ночью.

Мои правила: засыпание в 22:00, подъем в 5:30 утра.

Очищение

Живя в мегаполисе трудно сохранить чистое тело и чистый ум. Нужно проводить регулярное очищение организма. Очистить организм изнутри, вывести накопившиемся шлаки и токсины, улучшить работу всех органов помогает голодание. Голодать желательно одни сутки в неделю. Если срок голодания больше, то следует внимательно отнестись к выходу из этого состояния, т.е. возврату к повседневному питанию. Скоропалительный, неосторожный выход из голодания снижает эффективность процедуры и может навредить. Нет-нет пациенты набрасываются на сыры, яйца и даже мясо. Результат – сильное отравление, вплоть до госпитализации. С этим нельзя шутить.

Второй способ очищения – баня. Это источник здоровья и долголетия, если правильно использовать возможности парной. Горячий пар творит чудеса – очищает лимфу, кровь, расслабляет и тонизирует тело. Хорошо, если зимой вы совмещаете парную с окунанием в прорубь. И вообще, каждую водную процедуру заканчивайте обливанием холодной водой. Контраст включит в вашем организме программу терморегуляции.

Дыхательные практики тоже прекрасно очищают организм, выводят из лёгких и крови частицы смога, слизи. Какую дыхательную практику выбрать – решайте сами. Но практиковать нужно регулярно и обращать внимание на самочувствие. Если чувствуете, что она вам не подходит – меняйте. Самое главное – активизировать дыхательный процесс, синхронизировать все системы организма. С помощью дыхательных практик можно добиться чудесных результатов!

Мои правила: голодание – один раз в неделю, еженедельное посещение бани с прорубью, горный туризм.

Закаливание

Современный человек, особенно горожанин, привык к комфорту. Можно сказать, что он раб комфорта. Мало двигается – много ест, мало бывает на свежем воздухе – много сидит в душных тёплых помещениях. Он боится свежести, мороза, ветра. Закаливание – простой и дешёвый способ стать здоровым. Россиянам, сам Бог велел использовать преимущества родного климата. Холодная вода – целитель от ста болезней! В течение многих лет, что я занимаюсь моржеванием, я убедился в этом и на себе и на своих пациентах. Закаляться нужно с рождения. Прорубь делает детей здоровыми, активными, умными. Всё просто – окунание совершенно безопасно и чрезвычайно полезно. Это подтверждают опытные моржи, мои знакомые, которые двадцать-тридцать лет назад приползли к проруби, как к последней надежде, а теперь делают многочасовые заплывы в ледяной воде. Какие ещё нужны доказательства эффективности этого метода? Никаких. Сделайте первый шаг на пути к совершенному здоровью!

Мои правила: окунание в прорубь три раза в неделю в течение осени, зимы и ранней весны, пока не растает лёд. Холодный душ после каждой водной процедуры.

Эмоциональное и психологическое состояние

Эмоции и мысли – фундаментальные опоры здоровья. Ум управляет всеми процессами в человеке. Какие-то из них происходят автоматически, но так или иначе все системы организма реагирует на мысль! Если вы нервничаете, то это отражается на всем – сердце, легкие, кровь, печень ощущают ваш стресс и запускают свои программы защиты. К сожалению, человек очень легкомысленно относится к своим эмоциями, позволяя себе быть их орудием. В основном, плохих эмоций. Отсюда все болезни, я это говорю без преувеличения. Ежедневные обиды, раздражения, злость, непонимание, эгоистичные требования приводят к болезни. Человек не жертва своего недомогания, он его источник и творец. Он сам творит свое нездоровье. С чего же начать? Очищать ум от плохих эмоций или же очищать тело последствий многолетней интоксикации? Можно выбрать то, что вам ближе. Я знаю, что начиная правильно заниматься своим телом, человек рано или поздно начинает заниматься и своей душой, своей психикой. Очищая тело – он приходит к необходимости очищения души и выбирает для этого подходящий ему метод. Кто-то погружается в религию, кто-то ходит на тренинги и медитации, кто-то начинает читать духовную и психологическую литературу. В любом случае, я подчеркиваю тесную взаимосвязь, о которой сказал еще Христос: «Светильник для тела есть око. Итак, если око твое будет чисто, то всё тело твое будет светло; если же око твое будет худо, то всё тело твое будет темно. Итак, если свет, который в тебе, тьма, то какова же тьма?». Светлые, чистые мысли очищают тело и сохраняют здоровье. От вашего взгляда на мир зависит ваше здоровье. Добрый взгляд – доброе отношение к себе и другим – долгая и плодотворная жизнь.

В разделе "Психоанализ" я более подробно рассмотрел эту взаимосвязь, на примере психосоматических заболеваний. Как психоаналитик я ежедневно сталкиваюсь с этим и могу заверить, что нет такой болезни, которая не была бы спровоцирована ментальным или эмоциональным состоянием человека. Поэтому, если человек хочет стать здоровым, он обязан обратить внимание на свои мысли.

Мои правила: осознанное отношение к своим мыслям, принятие в себе всего, что есть, анализ и практика очищения ума через медитацию.

Сексуальная разрядка

Это объёмная и сложная тема. Неуместно рассматривать её на этом сайте. Конечно, я отвечу на щекотливые вопросы при личной встрече. Но будет лучше, если перед этим вы познакомитесь с книгой "Совершенствование мужской и женской сексуальной энергии" Мантэк Чиа и его супруги Мэниван Чиа. Это направит наш разговор в полезное русло.


ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ БЕСПЛАТНО